サラリーマンで、
接待などの飲み会が多い人や
友人との飲み会が多い人、
飲み会が続いて、
二日酔いの時には、
「ウコン」か「オルニチン」を飲む。
という人も多いですよね！
あ、「オルニチン」って知っていますか？！
何のことかわからない人が
ほとんどかと思います。
実は、アミノ酸の一種で、
健康に良いものなのです。
アミノ酸というのは、
私たちの身体に存在するたんぱく質に、
含まれています。
これが不足してしまうと、
体調が悪くなってしまいます。
最悪の場合は、
命に関わる場合もあるのですが、
普通の食生活を送っている場合、
特に問題はありません。
ですが、実は、オルニチンは、
たんぱく質には含まれてない、
特殊なアミノ酸なんですね。
では、何が特殊なのかということを
説明していきます。
オルニチンの効果は？
オルニチンは、
必須アミノ酸と言われていて、
肝臓の機能向上や
たんぱく質の合成を促進する
効果があると言われています。
「二日酔いにはしじみが効く。」
と耳にしたことが
ある人は多いかと思います。
そうです、あのしじみに
入っている成分が「オルニチン」です！
オルニチンは、
先ほどもお伝えしたように、
アミノ酸の一種で、
肝臓に良いですので、
お酒を飲みすぎた日の
翌日なんかに効果的ですね。
最近では、
美肌効果もあると言われていて、
身体に良い食べ物なんですね。
副作用については、特に無いようです。
ただ、適度な摂取は
身体に良いのですが、
あまり過剰に摂取しすぎてしまうと、
消化器官への負担が強くなって
下痢になってしまったり
することがあります。
ですので、あまり多くの量を
一気に摂らない方がいいですね。
オルニチンを多く含む食べ物は？
オルニチンを多く含む食品として、
先ほども取り上げたしじみ、
しめじ、エリンギ、エノキなどのキノコ類にも
多く含まれています。
特に、この中でも、
しめじはオルニチンが
多く入っているのでオススメです。
ただ、しじみとかしめじは
調理をしないといけないので、
手間がかかってしまいますよね。
そこで、食事以外にも
サプリでとる方法があります。
サプリだと、気軽に摂ることができます。
最近になって、
ようやく日本でもサプリが普及してきたりして
健康志向な人が増えてきましたよね。
サプリは、栄養が凝縮されていて、
値段もしじみやしめじを買うよりも
安くて経済的ですし、
もちろん、
オルニチンの含有量も多いので、
効率的にとることができます。
最初は、目安量を目安にして飲み、
徐々に効果を見ながら、
自分の身体に合う量を
判断していけばいいのではないでしょうか。
オルニチンは、
美容にも健康にも良いということで、
ぜひ、いつもの食生活に
取り入れてみてはいかがでしょう。
