ダイエットをはじめとした
女性に嬉しい効果で注目を集める半身浴。

手軽にできるということもあって、
一度は試したことのある方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

でも、正しい半身浴の方法を
ちゃんとご存知ですか？

この記事では、半身浴の一番効果的なやり方と、
得られる効能を詳しくご説明いたします。

 

半身浴の正しいやり方は？

 

半身浴は基本的に、ぬるいお湯に
長時間つかるという入浴法になります。

なので、お湯の温度は、
熱すぎない38～40℃が最適。

また、長時間というのは
具体的には最低20分と言われています。
ぬるいお湯でもある程度の時間をかけて
しっかり入ると、

熱いお湯に短時間入るより
体の芯から温まることができます。

ただし、あまりに長く入りすぎても
健康に悪いので、30分程度が最適。

もし物足りない場合は、
ある程度の時間が経ったら
いったん湯船から出て休憩をとり、
再度入るようにします。

また、基本的にみぞおちから下が
お湯に入るようにすると、
全身浴に比べて心臓などの
臓器への負担が減ります。

ただし、お湯に入っていない肩などを
冷やさないように気を付ける必要があります。

タオルを持ち込んではおったり、
浴室内の温度を調整したりしましょう。

また、半身浴中に水分補給をすると
さらによいでしょう。

水分が身体に入ると、
より汗が出やすくなるので
デトックス効果が期待できますよ。

お風呂にペットボトルに入れたお水を持ち込んで、
ゆっくりリラックスしながら入浴しましょう。

入浴前後にも1杯ずつ飲むとベストです。

ただし、ここでも体を冷やさないために
冷たい水はNGです。
なるべく常温に近いものを用意しましょう。

また、半身浴を行うタイミングにも
注意が必要です。

食後すぐに半身浴を行うと、
体中の血行が良くなるために
逆に消化活動が不十分になってしまうので、
食事をしたら最低30分は空けてから行うようにしましょう。

また、これは半身浴に限りませんが
飲酒直後の入浴は大変危険です。
お酒を飲んだら1時間は空けるようにしてください。

よりリラックス効果を高めるために、
お気に入りの入浴剤やアロマを使うのもよいでしょう。
好きな音楽をかけたり、
読書の時間に充てたりするのもよいですね。

 

半身浴の嬉しい効能！しっかり知って役立てよう

さて、ここからは半身浴を
思わず試したくなるような、
その効果についてお話します。

半身浴の主な効用として、
代謝の向上が挙げられます。

代謝が上がると、エネルギー変換が
さかんになって脂肪が消費されやすくなります。

これが、半身浴にダイエット効果が
あると言われるゆえんです。

とはいうものの、半身浴で消費される
エネルギーは100kcal/h程度ですので、
運動に比べると消費カロリー自体は多くありません。

ですからダイエットしたい場合には、
半身浴だけでなく運動や食事制限なども
組み合わせて行うほうが良いと言えるでしょう。

しかし、がっかりすることはありません。
代謝がよくなることでデトックス効果があったり、

成長ホルモンの分泌を促して細胞の
生まれ変わりを促進させ、
肌がきれいになったりと、
美容の上で欠かせない効き目があるのです。

また、半身浴は血行も改善してくれます。
血液が全身くまなく行き渡るようになることで、
冷え性やむくみの解消につながります。

さらに、リラックス効果も抜群なので、
不眠に悩んでいたりストレスを
感じていたりする方にもおすすめです。

正しく実践すればいいことだらけの半身浴。
きちんとやり方を知って、
理想のカラダに一歩近づいてみませんか？