2018年2月10日
DHAとEPAの効果は？含まれる食品と摂取量の目安は？
最近になって注目されてきた魚の油から接種することができるEPAやDHAについて、ご紹介します。どんな食品に含まれているのかということや、どのくらいの量を食べたらいいのかをお伝えしていきます。
カテゴリー: 栄養
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2017年4月13日
オルニチンの肝臓への効果、副作用は何があるのか？豊富な食べ物は？
オルニチンは本当に肝臓にいいのかどうか、二日酔いに効果があるのかということやその他の効果、副作用はあるのか等、取り上げていきたいと思います。また、オルニチンを効率的に健康にいいように取るにはどうすればいいのについても紹介していきます。
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2017年3月10日
ポリフェノールの効果とは？チョコや赤ワイン以外で含まれている食べ物は？
最近、私たちが健康に生きる上で欠かせない栄養素として注目されてきているファイトケミカルスの一種であるポリフェノール。どんな食べ物に含まれていて、どんな効果・効能があるのでしょうか。健康のためにも、実際に、食生活の中に積極的に取り入れていくことをお勧めします。
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2017年2月21日
タンパク質でダイエットができる？含有量が多い食べ物は何か。
たんぱく質は、身体を作るために必ず必要な栄養ですね。ダイエットをするためには、多くとったほうがいいのでしょうか？1日あたり、どのくらいの量を補給すればいいのでしょうか？また、効率的に摂取するにはどんな食べ物がおすすめなのか etc... お伝えしていきます。
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2017年2月9日
栄養学を知っていますか？健康に生きるためには重要です。
私たちは、 モノがあふれた世界に住んでいます。 至れり尽くせりの今の時代、 何が本当に大事かを意識することは大切です。 特に、「食」というものに 目を向けてみると、どうでしょうか。 忙しいサラリーマンの人は、 毎晩コンビ […]
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2017年1月30日
食物繊維を多く含む食品やサプリは？摂取量の目安はどのくらい？
食物繊維は、野菜に多く含まれていますが、1日に必要とされている量を野菜から摂取するには、かなりの量が必要になってきます。そのため、最近では、簡単に摂取できるサプリを取り入れる人が増えてきています。おすすめのサプリやどれくらい飲めばいいのかという目安をご紹介していきます。
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2016年10月1日
脂質代謝とは？脂質の食べ物を制限してダイエットはできるのか？
脂質代謝とは何なのでしょうか。脂質にはどんな種類があるのでしょうか。お肉の脂身やマーガリン、バター、マヨネーズなどに多く含まれていて、食べると太りそうですが、実際、これらの食べ物の食べる量を減らすことでダイエットできるんでしょうか。それぞれ取り上げていきます。
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2016年3月1日
コレステロールは食事で数値を下げるべき？とりすぎはよくないの？
コレステロールといえば、 卵を連想する人が多いのでは ないでしょうか。 卵には、 コレステロールが 含まれているので、 食べ過ぎはよくない と思っている人も 多いと思います。 私も、子供の頃、母親に 卵は1日1つにしとき […]
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2016年1月28日
りんごのカロリーや栄養価は？保存はどうすればいいのか？
りんごには、たくさん栄養が含まれているというのは聞いたことがある人は多いと思います。では、実際にはどのような栄養があって、どのような効果があるのでしょうか。また、りんごは放置しておくと茶色くなってしまいますが、どのように保存するのがベストなのでしょうか。
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2016年1月14日
ブルーベリーの効果は？栄養はどの程度あるのか？
ブルーベリーは、目にいいということはよく言われていることですよね。では、実際に、どのような栄養があってどのような働きがあるのでしょうか。また、他にはどのような効果があるのでしょうか。実は、目にいいだけではなく、様々な効果があるということがわかりました。