風邪の多くはウイルスが原因で、特効薬はなく、休養・水分・食事で体が治すのを助けるのが基本です。食べ物は、おかゆやうどん、スープなど消化がよく、水分のとれるものがおすすめです。お酒は体の回復を妨げるので、治るまでは控えてください。
この記事では、風邪のときにおすすめの食べ物・飲み物、お酒について、花粉症との見分け方をまとめました。
風邪のときにおすすめの食べ物・飲み物
| 状態 | おすすめ |
|---|---|
| 食欲がない | おかゆ、うどん、スープ、みそ汁、ゼリー、果物 |
| 熱があって汗をかく | 水、お茶、経口補水液、スポーツドリンク |
| のどが痛い | やわらかく、刺激の少ないもの（茶わん蒸し、豆腐、プリンなど） |
| 少し食べられるようになった | 卵、豆腐、鶏肉、白身魚などのたんぱく質を少しずつ |
食べられないときは、無理に食べなくても大丈夫です。水分だけはしっかりとるようにしてください。
風邪のときのお酒は？
「卵酒で温まる」「お酒で消毒」と言われることがありますが、お酒は体の回復を妨げ、脱水や睡眠の質の低下にもつながります。風邪薬とお酒を一緒にとると、薬の副作用が強く出ることもあります。治るまではお酒は控えてください。
風邪と花粉症の見分け方
| 症状 | 風邪 | 花粉症 |
|---|---|---|
| 熱 | 出ることが多い | ほとんど出ない（微熱程度） |
| のどの痛み | よくある | あまりない |
| 鼻水 | はじめは水っぽく、だんだん粘り気が出る | 水のようにさらさら |
| 目のかゆみ | あまりない | よくある |
| 続く期間 | 1週間〜10日くらい | 花粉が飛んでいる間ずっと |
花粉症の対策は花粉症の記事にまとめています。
病院に行ったほうがいいとき
- 高い熱が続く、ぐったりしている
- 息苦しい、胸が痛い
- 水分がとれない、尿が少ない
- 症状が1週間以上よくならない、一度よくなったのにまた悪くなった
- 高齢者、乳幼児、妊娠中の人、持病のある人
インフルエンザなど、風邪に似たほかの病気のこともあります。
よくある質問
抗生物質は効く？
風邪のほとんどはウイルスが原因なので、細菌に効く抗生物質は効きません。医師が細菌の感染を疑った場合にだけ使われます。
ビタミンCをたくさんとると早く治る？
ビタミンCをとっても、風邪の予防や治る速さに大きな効果はないとする研究が多いです。ふだんから食事で足りていれば十分だと思います。
正直、風邪のときにいちばん効くのは、早めに休むことだと思います。無理をして仕事を続けると、かえって長引きがちです。
まとめ
- 風邪に特効薬はない。休養・水分・消化のいい食事が基本
- お酒は回復を妨げるので、治るまで控える
- 熱やのどの痛みがあれば風邪、目のかゆみとさらさらの鼻水なら花粉症の可能性
- 息苦しさ、水分がとれない、長引くときは受診を
水分のとり方は脱水の記事にまとめています。
参考：厚生労働省 e-ヘルスネット／日本呼吸器学会
