ハトムギ茶は、ハトムギの実を炒って煮出したお茶で、カフェインを含まないので、時間を気にせず飲めるのが良さです。ハトムギの実は、生薬「ヨクイニン」として、いぼや肌荒れの医薬品にも使われています。ただ、お茶として飲んで、美白やニキビが治るという確かな根拠はありません。
この記事では、ハトムギとヨクイニンの関係、美容効果として言われていることのどこまでが確かなのか、飲むときの注意点をまとめました。
ハトムギとヨクイニン
ハトムギはイネ科の植物で、その種の皮を除いたものを、漢方では「ヨクイニン」と呼びます。ヨクイニンのエキスは、いぼ（青年性扁平疣贅）や肌荒れに使う医薬品として、薬局でも売られています。
ただし、医薬品として使うヨクイニンは、決められた量のエキスを飲むものです。ハトムギ茶は、炒ったハトムギを煮出したお茶なので、同じ量の成分がとれるわけではありません。
ハトムギ茶の美容効果はどこまで確か？
- 美白・ニキビ：元の記事では「美白やニキビを治す効果がある」と書いていましたが、お茶でそうした効果が確かめられたわけではないので訂正します。ニキビが続く場合は、皮膚科を受診するのがいちばんの近道です。
- いぼ：医薬品のヨクイニンエキスには効能として認められていますが、お茶には同じ効果は期待できません。
- むくみ・デトックス：はっきりした根拠はありません。
正直、ハトムギ茶の良さは「香ばしくて、カフェインがなくて、カロリーもほぼない飲み物」というところにあると思います。甘い飲み物の代わりに、夜や寝る前にも飲めるお茶として取り入れるのがいいと思います。
ハトムギ茶の良いところ
- カフェインがない：夜でも、カフェインを控えたい人でも飲みやすいです。
- 香ばしい：麦茶に似た香ばしさで、食事にも合います。
- カロリーがほぼない：甘い飲み物の代わりになります。
飲むときの注意点
- 妊娠中：ハトムギは妊娠中に避けたほうがいいとする情報もあります。飲む前に、かかりつけ医に相談してください。
- アレルギー：イネ科の植物にアレルギーがある人は注意してください。
- 医薬品と同じ効果を期待しない：いぼや肌のトラブルの治療目的なら、薬局で相談するか、皮膚科を受診してください。
よくある質問
麦茶との違いは？
麦茶は大麦、ハトムギ茶はハトムギが原料です。どちらもカフェインがなく、香ばしい味です。市販のブレンド茶には、両方が入っているものもあります。
1日にどれくらい飲んでいい？
ふつうのお茶として飲む量なら、特に心配はありません。水分補給の一部として飲んでください。
まとめ
- ハトムギは生薬「ヨクイニン」で、医薬品はいぼや肌荒れに使われる
- お茶で美白やニキビが治るという確かな根拠はない
- カフェインがなく、夜でも飲みやすいお茶
- 妊娠中は飲む前に医師に相談を
コーヒーやお茶で今日とったカフェインの合計は、カフェイン量の計算ツールで確かめられます。
カフェインのあるお茶との比較はほうじ茶のカフェイン量の記事や緑茶のカフェイン量の記事にまとめています。
参考：国立健康・栄養研究所「健康食品」の安全性・有効性情報／厚生労働省「日本薬局方」（ヨクイニン）
