「栄養」の記事一覧

糖質制限ダイエットのやり方を解説。1食20〜40g・1日70〜130gの目安、ご飯やパン・麺などの糖質量一覧、コンビニや外食での選び方、注意点をまとめました。

タンパク質の1日の摂取量の目安を、国の基準（男性65g・女性50g）と運動する人の目安（体重×1.4〜2.0g）に分けて解説。食品成分表の数字で、食べ物にすると何gかも紹介します。

花粉症を食べ物で治す確かな根拠はありません。対策の基本は、花粉を避ける・薬でおさえる・舌下免疫療法を考えるの3つ。自分でできる対策と治療の選び方をまとめました。

風邪の基本は休養・水分・消化のいい食事です。状態別のおすすめの食べ物、お酒を控える理由、花粉症との見分け方、病院に行ったほうがいいサインをまとめました。