最近健康や美容に効果があると
言われているオメガ3ですが、
皆様はご存知でしょうか。

オメガ3と聞くとあまり耳にしたことがない方が
多いかもしれませんが、脂肪酸と聞くと
聞いたことあるなという感じですよね。

このオメガ3は実は認知症やニキビを
改善できるという効果があるといわれています。

今回はこのオメガ3の効果について見ていきましょう。

 

認知症を改善できる?

現在65歳以上の4人に1人が
認知症とその予備軍と言われています。

認知症になると、現在の医学では
完治することが難しく、
また発症すると進行が速いため
とても怖い病気ですね。

しかし、最近このオメガ3が
認知症に有効的だという
嬉しい情報が出てきました。

なぜこのオメガ3が認知症に効果があるのでしょう。

脳には物を考えたり覚えたりするために
必要な数多くの神経細胞があり、
その情報伝達速度が速いほど脳が活発に働き、
記憶の定着も良くなります。

しかし加齢に伴い、脳の神経細胞が衰え
伝達速度が遅くなってしまいます。

すると記憶力の低下が起こり
認知症を発症してしまいます。

しかしこのオメガ3は、
衰えた神経細胞を活性化させ、
情報伝達を円滑にする効果があるのです。

ある研究結果では高齢者が
一ヶ月オメガ3を摂取したところ
「情報処理速度に対して有効である」
という結果が出ました。

ただ非常に軽度の認知症であれば
進行を遅らせるということが可能ですが、
進行状況によってはまだまだ
その効果が発揮しきれないというのも事実です。

そのため、認知症を改善するというよりも、
認知症の予防として、オメガ3を摂取することが
重要となってきます。

脳を若返らせる効果は期待できます。
もちろん発症してしまった場合も
積極的に摂取して進行を遅らせるために
活用したいのですが、

何よりもまず認知症にかからないことが
一番ですので、予備軍だと診断された方も
そうでない方もしっかり摂取していきましょう。

今後このオメガ3が認知症の治療に
力を発揮してくれることを期待したいですね。

 

ニキビを改善できる?

さて続いては美容に関して見ていきましょう。

オメガ3は別名脂肪酸です。
女性にとって脂肪という言葉は
あまり体に良いイメージではないですよね。

太るし肌荒れだって引き起こす
というイメージだと思います。

しかしこの悪いイメージのものは
普段日常的に摂取する油から生成される
脂肪のことであって、
オメガ3は私たちの体に
不足しがちなものなのです。

そして、肌荒れに効果的
という結果が出ているのです。

オメガ3は皮膚や粘膜の機能を強化し
細胞を活性化するという作用があります。

これを聞いただけでも、ニキビに効果がある
ということが納得できますよね。

さらにオメガ3には抗炎症作用があります。
ニキビなどの肌荒れは皮膚の毛穴などに
菌がはいり炎症を起こすことでできてしまいます。

ということは抗炎症作用があるオメガ3を摂取すると、
現在あるニキビを改善できるどころか予防もできるのです。

また肌代謝を促進する作用もあります。
肌代謝が促進すると古い角質などが
新しいものへと生まれ変わるため、
綺麗な肌を手に入れることができますね。

そして女性だと悩みがちな生理前の
ニキビにも効果を発揮します。

生理前はホルモンバランスが乱れ
ニキビができやすくなってしまうのですが、
オメガ3にはホルモンバランスを整える作用もあるのです。

さらにこれは自律神経も整う事となるため
コラーゲンやヒアルロン酸の生成が
活性化することに繋がります。

美肌のためには欠かせない成分ですよね。

肌の乾燥を防ぐことにもなりますので
これもまたニキビ予防になります。

肌荒れに悩んでいるならば
オメガ3はとても強い味方に
なるのではないでしょうか。

ただしオメガ3は油ですので、
摂りすぎには注意です。

肥満の原因にもなりかねませんし、
お腹が緩くなってしまうこともあります。

普段不足しがちなものなので、
過剰摂取とはなりにくいのですが気をつけましょう。

ニキビに悩む女性が最近多くなってきているのは
食事が欧米化し、オメガ3を摂取する機会が
減っている為かもしれません。

ちなみにオメガ3は、
体内で生成することはできず
食事から摂取する必要があるので
積極的に摂っていきたいですね。
脂肪酸という響きにイメージを悪くしていた方も
多かったと思いますが、
このように素晴らしい効果が期待できるものです。

毎日適量を摂取して健康な脳と美肌を手に入れましょう。